Affiner sa silhouette

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12 semaines pour maigrir et affiner sa silhouette
de Catherine Serfaty-Lacrosnière

Présentation de l'éditeur
12 semaines pour maigrir et affiner sa silhouette c'est possible grâce à cet ouvrage qui vous offre un véritable coaching, semaine après semaine. Le Dr Catherine Serfaty-Lascrosnière, nutritionniste, vous propose des programmes personnalisés, adaptés aux goûts et au mode de vie de chacun, pour maigrir de façon progressive et enfin stabiliser votre poids. Cet ouvrage est pratique à utiliser pour tous ceux, hommes ou femmes, qui désirent perdre du poids et se sentir mieux dans leur corps.
Biographie de l'auteur
Catherine Serfaty-Lacrosnière est médecin de formation et pratique la nutrition à titre exclusif depuis plus de dix ans. Elle a collaboré au Centre de recherche en nutrition humaine de l'université de Tufts à Boston (Etats-Unis). Elle donne des conférences et à publié de nombreux articles sur ce sujet.

50 exercices pour affiner sa silhouette
de Jean-Christophe Berlin

Affiner sa silhouette est le rêve de beaucoup d'entre nous. Pour qu'il devienne réalité, pas de mystère : il faut travailler. Mais lorsque vous avez un kiné à la maison pour vous aider à pratiquer les exercices adéquats, qu'il vous concocte un plan précis sur une semaine, un mois ou six mois selon vos disponibilités, et qu'en plus il vous montre les mouvements, tout devient plus facile. Votre kiné c'est ce livre et vous allez parvenir à vos fins sans même vous en rendre compte. Un exercice par page, des avertissements encadrés en couleur du type "attention, ne creusez pas le dos" ou "ne soulevez pas le talon du sol", une ou plusieurs grandes photos pour pouvoir poser le livre sur une table, et hop ! À vous de jouer. Commencez par choisir une partie du corps parmi les six (jambes, cuisses, fesses, abdos, dos et bras), suivez la progression, de "facile" à "difficile", et stoppez dès que votre mouvement est douloureux. Vous travaillerez cette partie pendant 1 mois. En pratique, une séance comprend deux exercices, et dure douze minutes, dont six de repos et six d'exercices. Si l'on calcule bien, en trois mois, vos efforts porteront leurs fruits et, en six mois, vous aurez totalement atteint vos objectifs. Cela vaut le coup de s'y mettre un peu chaque jour. L'intérêt de ce livre réside dans son extrême facilité d'utilisation et dans le sérieux des exercices : pas de bla-bla, des résultats.

10 minutes pour améliorer votre silhouette : ventre, taille, hanches
de Sabine Letuvnik

Présentation de l'éditeur
Ce guide est destiné à vous aider à améliorer votre silhouette, grâce à quelques minutes d'exercices par jour. De nombreuses photos montrent comment exécuter facilement les exercices et des programmes dosés vous aident à vous mettre en forme.

Retrouver sa silhouette après une grossesse
de Sally Lewis

Présentation de l'éditeur
De la grossesse à l'accouchement, le corps subit des transformations immenses. Pour la plupart des femmes, des mois, voire une année, sont nécessaires avant un retour à la normale. Voici un programme de 10 semaines destiné à vous aider à retrouver silhouette, énergie et vitalité après un accouchement :
• un plan d'action facile à suivre établi, semaine par semaine ;
• des exercices destinés à raffermir, tonifier et développer l'endurance ;
• des conseils nutritionnels
• des techniques de relaxation, des conseils de beauté et de bien-être.
Biographie de l'auteur
SALLY LEWIS est professeur ; elle s'est spécialisée dans l'enseignement de la gymnastique post-natale.

Silhouette minceur par les médecines douces
de Docteur André Taffi

Présentation de l'éditeur
L'homéopathie, les plantes médicinales, l'acupuncture, la réflexologie, des soins locaux de drainage tissulaire par massage au niveau de la cellulite constituent des armes de choix pour la prise en charge du patient dans sa globalité. Cet ouvrage est d'une aide sans pareille pour corriger les déséquilibres hygiénico-diététique et retrouver l'harmonie corporelle perdue.